『Hellosmile Lounge』今夜も、女性の健康と食のスペシャリストの細川モモさんをお迎えして、
健康と美容についてのお話や、メールで届いたお悩みにお答えします。
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪



（菅野さん）
今週もゲストの方に来ていただいています！
女性の健康と食のスペシャリストの細川モモさんです。
細川さんは、ミスユニバースジャパンのビューティーキャンプ講師も務められ、
一方、「卵巣年齢共同研究」を行っていて、
女性の食生活と卵巣の働きについても調査・研究を行っていると、幅広い活動をされています！

▼ラジオネーム:タータンさん（39歳/会社員）
結婚１１年。４年間の不妊治療の結果、ようやく第一子をみごもりました。
若いころは、妊娠を希望すれば子供ができるのは当たり前と思っていました。
仕事で徹夜が続くこともざらで、いま考えればひどい食生活だったと思います。
いまは自分に命が宿ったことが、ただただありがたく、小さな命を大切に大切に育てています。

（菅野さん）
まずタータンさん、おめでとございます！

（細川さん）
女性が食生活や健康に関心を持たれるきっかけというのは、若いと、身体を壊したことや、
不妊症というのが非常に大きな理由になるんです。
なんで妊娠できないんだろうと振り返った時に、食生活なんじゃないかと、
そこで初めて興味関心を持って相談に来るというのが、『まるのうち保健室』でも非常に多いケースですね。

（小巻さん）
元気に働いている時は、生理が止まっちゃってもあまり気にしなくて、
結婚して赤ちゃんがほしいってなった時に、すごく真剣に向き合うものかもしれませんね。
“卵巣年齢研究”ってあまり馴染みのない言葉でもあるんですけども、どんなものなんですか？

（細川さん）
女性の卵子は、胎児の時に一番量があって、生まれてきた時に結構な数が減ってしまって、
そこからは加齢と共にどんどん減っていくのが自然のプロセスなんですね。
ところが、だいたい○歳の時の卵子の残り数の平均値から、大きく下がってしまう、
高齢化しているケースが、特に不妊症の患者さんを中心に増えてきている印象を持っています。
20代でも卵巣年齢は40代相当だというようなデータがあって、
それはなかなか増やすのことのできない数の問題で、
これは、一回あたりの妊娠率を意味するものではなくて、
卵子の数によって妊娠可能な期間を見るもので、別名を“妊娠予備能”とも言われているんです。
キャリアに励んだ結果、妊娠が遅くなってしまった場合、卵巣年齢が高齢化しているケースだと、
妊娠を急いだ方がいい、という結論になりますので、割と早めの妊娠をお勧めするだとか、
一つの指標に使っているんです。

（小巻さん）
いま、“妊活”という言葉も聞かれますけど、不妊の方もすごく多いですよね。
日ごろの食生活とかで、今からすぐに気を付けられることって何かありますか？

（細川さん）
共同研究の結果では、実際の年齢が20代で、卵巣年齢が40代相当だった方々に共通していた点では、
痩せ型であった、体脂肪が低かったということが傾向として見られました。
20代であんまり痩せすぎてしまう、具体的には、BMI18.5未満、体脂肪20％以下まで落ちていってしまうと、
問題が出てきてしまうかなという印象です。
30代になりますと、ビタミンD、別名“日光のビタミン”と言われているんですけど、
食べて摂った後に、日光を浴びることによって活性化するという特殊なビタミンがあって、
これは妊娠にとても良いビタミンなんです。卵子に対してアプローチできるビタミンです。
食品では、魚介類やキノコだとか、あまり多くの食品に入っていないので、
最近ちょっと魚介類を食べてないなという方は、（ビタミンDが）不足している可能性がありますし、
食べていても、すごく美肌にこだわっていて、外出する時は必ず日傘をさし、
UVクリームを塗っていますという人は、紫外線に肌をさらしていないことになるので、
血中ビタミンD濃度が下がってしまうんです。

（小巻さん）
「カロリーは敵だ」の次は「紫外線は敵だ」が美容の常識ですよね・・・

（細川さん）
長く浴びると害があるんですけども、晴れた日は1日15分〜30分くらい浴びることによって、
血中ビタミンD濃度が上がってくるんですね。なので、顔はUVしてもいいので、
手や腕、首など、特に手のひらはメラニン色素がない分焼けませんので、
焼いてもいいなと思う場所は、日光を浴びて活性化させることで、感染症に対するリスクが減ったり、
骨が強くなったり、妊娠率がアップしたり、体外受精の成果が上がったりするんです。

（菅野さん）
いろんな美に対する概念が覆されていきますね！

（細川さん）
衣服の面積にも比例しますので、寒いからといって帽子、マフラー、手袋と
完全防備をしてしまうと紫外線が浴びれなくなってしまうので、冬は下がってしまうんですね。
軽い運動だと、朝、通勤の時にあえて地上を歩くとかでもいいと思います。

（小巻さん）
一駅歩くとかですね！

M：Here Comes The Sun / 畠山美由紀

（菅野さん）
女性の食生活と健康、そして女性特有の臓器との関係についてもお話を伺ってきましたが、
じゃあ「自分は大丈夫なのか？？」と心配になる方も多いと思うんです。
どうやってチェックすればいいですか？

（細川さん）
一番簡単にできることは、体組成計に乗るということですね。
体重計でなくて、BMIや体脂肪など、身体の体重の内訳が分かる体組成計が、
今は一般的に売られていますので、それに乗ってもらえたら分かりますね。
このBMIと体脂肪は、婦人科の健康にとっても結びついていて、
BMIですと、特に妊娠のしやすさだったり、骨密度、妊娠した時に赤ちゃんが順調に育つかなどと相関します。
世界的な基準では、BMI18.5未満というのが「痩せ」ということになります。
BMI18.5未満に落ちると、将来、妊娠をしたいと思った時にリスクの方が上がってきてしまうので、
そこは予防しましょう。

（小巻さん）
BMI18.5というと、見た目はかなり細い感じなんですか？

（細川さん）
妊娠しやすいBMIというのが、海外の研究ですと、だいたい20〜24くらいと言われているのですが、
20というと大柄な身体をイメージする方が多くて、
20くらいをお勧めすると「嫌」と言われてしまうんですが、舞台女優さんや女優さんですと、
だいたい19〜20くらいの方々がいます。
舞台女優さんだと、声にハリを出すために一定の筋肉量が必要なので、
筋肉つけると身体は重たくなりBMIは上がってくるんです。
なので、BMI19〜20は見た目に決して太ってないと言えると思います。
体脂肪は20％を切って17％を切ってしまうと、
月経が止まってしまうリスクが高くなってしまうので、
17％を切るようなダイエットはやめるということですね。

（小巻さん）
細川さんが提唱されているのは、『和の食生活』ということで、
「細川モモの美人食堂」という本があります！

（菅野さん）
写真だけ見ると、バランスの良い、品数の多いレシピが並んでいるから、
作るの難しそうだなって思うんですけど、
レシピを見るとすごい簡単にできるのに驚きました！
工程がすごく少ないんです！

（細川さん）
だいたい3ステップで！（笑）
もともと、“働いている女性の1000名レポート”から、
どんな悩みがあるか調査したことと、実際に、冷え性とか便秘、肌荒れと回答した人たちが、
具体的にどんな食材を食べてなかったかというものが全部明らかになっていますので、
このお悩みを持っている人は、この食材を食べよう、
というのが写真で一目で分かるようになっています。

（菅野さん）
“美人献立”っていう、すごく気になるパートがあったりとか、
便秘の方は、『豚キムチ＆納豆丼』がいいと！美味しそう！

（細川さん）
実際に摂れていなかった栄養素として、食物繊維だとか、
便をコーティングして体外に出す良い油が摂れていなかったという結果になっていますので、
そういうものを含んだレシピを提案しています。

（菅野さん）
あと、肌荒れは『サーモン イン ガレット』！

（細川さん）
肌荒れの人は、実際に、魚介類だとか緑黄色野菜、やはり良い油が足りていなかったという
結果になっていますので、サーモンやアボカドから良い油をとるために、このレシピを提案しています。

（菅野さん）
これは熟読して、実践していきたいなと思います！
気になる方は、これをバイブルにしていきたいですね！


＜細川モモさんプロフィール＞
アメリカで最先端の栄養学を学んで、栄養アドバイザーの資格を取得し、
予防医療コンサルタントとして活躍中。
2014年には「まるのうち保健室」を立ち上げて、働く女性の健康をサポートをし、
調査の結果を「働き女子１０００名白書」にまとめました。
また、2011〜2015 ミス・ユニバース・ジャパン ビューティーキャンプ講師を務めています。
「細川モモの美人食堂」（主婦の友社）という、食べて綺麗になるレシピ本を出版。


ラブテリ：http://www.luvtelli.com/

細川モモさんブログ：http://ameblo.jp/momo-nutrism/

オンエアー曲リスト
M：Our Day Will Come　／　Amy Winehouse
M：Here Comes The Sun　／　畠山美由紀

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『Hellosmile Lounge』今夜は、女性の健康と食のスペシャリストの細川モモさんをお迎えして、
健康と美容についてのお話や、メールで届いたお悩みにお答えします。
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪



（菅野さん）
細川さんは、予防医療コンサルタントとして活躍もされているんですが、
2014年には「まるのうち保健室」を立ち上げて、働く女性の健康をサポート。
調査の結果を「働き女子１０００名白書」にまとめてもいるということで、
「まるのうち保健室」とはなんですか？

（細川さん）
「まるのうち保健室」というのは、働く女性が働きながら健康や婦人科、
心身のトラブルを予防できるように立ち上げた、町の健康相談所のようなものです。

（小巻 さん）
働く若い女性たち、食生活にはどのような特徴が見られますか？

（細川さん）
ご参加いただいた1,022名の方の食生活の集計をとってみたところ、
残業時間が長くなれば長くなるほど朝食欠食が増えています。
夜遅い時間に夕ご飯を食べて、お腹がいっぱいな状態で朝目覚めるので、
そもそも食欲がないという声もありました。
夜遅い食事っていうのは、必然的に遅い時間に営業している飲食店で食べることになるので、
働く時間が長くなればなるほど摂取量が増えたのが、
ハンバーグ、お酒、揚げ物、焼肉などで、野菜と果物が減っているということですね。

（菅野さん）
確かに、夜遅く帰ってきて今からご飯作ろうって思えないですもんね。

（小巻さん）
とりあえず空腹 を満たしたいし、ストレスもあって1杯飲みたい方も、それはしょうがないかなと。

（菅野さん）
その食生活が、女性の身体にどういう影響を与えているんですか？

（細川さん）
体型とメンタル面に影響がありまして、体型という点では、摂取エネルギー（カロリー）自体はそんなに高くないんです。
だいたい平均が1400キロカロリー台で、この年代が食べてほしいカロリーは1800〜2000キロカロリーなので、
−600と足りてないですね。
ほぼ1食分足りていないので、見た目に太っている方は、ほぼいらっしゃらないんです。
けれども、ビタミンやミネラルが足りなくて、揚げ物や焼き肉をいっぱい食べているので、
身体の中の体脂肪がすごく多く、30％近くあるんです。

（菅野さん）
かくれ肥満というものですね！

（細川さん）
身体の中身のとしても、やはりビタミンやミネラルが慢性的に不足しているので、
例えば、400ccの献血ができない方が約4割。
貧血になってしまっていて、そこから、疲れやすい、冷えやすい、むくみやすい、頭が痛い等々・・・

（菅野さん）
全部、胸がいたいと思いながら聞いています（笑）
貧血にすごいなりやすいんですよね。

（小巻さん）
結以ちゃんもモデルさんなので、華奢で細くて。

（菅野さん）
でもやっぱり健康でもいたいので、その辺のバランスをどうしていったらいいのか、
教えていただきたいと思います！

M：Complicated / Avril Lavigne

▼ラジオネーム：サリーちゃん さん（21歳/学生）
わたしの悩みは体型です。
子供のころから太りやすく、中学生のころからダイエットを繰り返し、生理がとまってしまったこともあります。
でも憧れのモデルさんのような体型になりたくて、またダイエット。そしてリバウンド。
痩せられない自分がいやになります。

（菅野さん）
やっぱり「痩せたい」というのは、女性の永遠のテーマですよね。
働く女性の調査でも、ダイエットをしてる方は多いですか？

（細川さん）
「ダイエットをしていますか？」と聞いて、「イエス」と答える方はそう多くはないのですが、
問題なのは、ダイエットをしていようがしてまいが、何かを食べる時にはもうカロリーを気にしているんです。
なので、朝ご飯も昼ご飯もちゃ んと食べていなく、全然カロリーを摂っていないのに、
コンビニに行くと、0カロリー春雨ヌードルとか、ダイエットをしているわけではないけど、
カロリーは0に超したことはないみたいな、それがベーシックにあるというところでは、
恐らく皆そうなんじゃないかなと思います。

（菅野さん）
自然と意識として“カロリー摂っちゃいけない”みたいなのが入っていますよね。

（細川さん）
元々は男性のメタボリックが増えたことで、国の政策でしっかりとした適切なカロリー摂取、
カロリーを摂りすぎないようにというのが女性にききすぎてしまって、
女性がカロリーを敵だと思ってきてしまったあたりから、おかしいことになってきたぞっていう流れですね。

（菅野さん）
そういう 過度なダイエット、またはダイエットと思っていなくてしてしまうダイエットが
女性の身体に及ぼす影響はどんなことがあるんですか？

（細川さん）
特に将来的に妊娠・出産を考えている方には知ってもらいたいと思うのは、
○キロ落としたいとか、数字の問題だけで、
身体にどんな影響が出るかとかそこまで考えないでトライすると思うんです。
でも落とした体重の内訳ってすごく大事で、脂肪が落ちたのか、筋肉が落ちたのか、
水分が落ちたのか、栄養が減ってしまったのか、
何を落として5キロ痩せたのかっていうところが、健康とか美容においてはすごく大切なところなんです。

（小巻さん）
なかなかそこまで細かく意識できないですよね。食べないでだんだん痩せていくような。

（細川さん）
そうやって痩せ型になると、例えば、冷えの症状が強くなったりだとか、
妊娠しにくくなったり、という影響が出てきます。

（菅野さん）
数字を落とせばいいってもんじゃないんですね。

（小巻さん）
健康的になりたい体型に近づいていくっていうことだと、
ミス・ユニバースの支援をされている中で、どんなサポートの仕方をされてきたんですか？

（細川さん）
ミス・ユニバースのファイナリストも、エントリーしている段階では、
普通の大学生やOLさんなので、そんなに美容の知識が高いわけではないんです。
なので、最初は、「あと○キロ落としたい」とか、いくら落としたいかを言ってくるんですが、
その時は、何を何キロ落としたいのかを聞くようにしていま す。
体重の中で、体脂肪を落としたいのか、むくみやすいから水分を減らしたいのか、
どうなりたいのかを明確にするのが大切で、
骨のゆがみから太って見えている子もいれば、むくみが原因の子もいるので、
本当に脂肪なのかという原因を究明するべきですし、
その原因に沿ったダイエットをしなければ本当に綺麗にはなれないので、
もう少し深く考えることをまず最初にやっています。

（小巻さん）
その内訳はどうやって調べるんですか？血液検査ですか？

（細川さん）
血液検査もしますし、一番簡単なのは、体組成計と言って、
水分量とかBMIとか体脂肪とか、乗れば出てくるもの（計測器）です。自宅でも簡単にできます。
だいたい女性は月経前に月1〜3キロほど、水分だけで体重 が増えるんです。むくむってことですね。
それを知らないと、ひと月に一回乗った時がたまたま生理前で、「3キロ増えちゃった」という人もいますが、
ファイナリストの場合は、ちゃんと体組成計に乗って記録をつけることで、
“月に○キロ変動あります”と分かるところまで自分を理解して下さい、というお話をしているんです。
自分のサイクルを知るというのはすごく大切なことです。
体重で一喜一憂しちゃうと、むくみに振り回されることになるので。

（小巻さん）
痩せたいと思っている女性がすごく多いじゃないですか。
その女性たちに何かアドバイスをいただけますか？

（細川さん）
目指したい体型を明確にするっていうことが大切なんです。
美しい人っていうのは、筋 肉のある人だっていう理解を、我々はしているんですね。
代謝を上げて太りにくくなっていく。
そのためには、だいたい体脂肪は筋肉より軽いので、筋肉をつけると体重が重たくなっていきますから、
体重が増えることは怖がらない！という。

（菅野さん）
美は奥が深いですね！
来週は、食べて綺麗になるレシピを聞かせていただきます！


＜細川モモさんプロフィール＞
アメリカで最先端の栄養学を学んで、栄養アドバイザーの資格を取得し、予防医療コンサルタントとして活躍中。
2014年には「まるのうち保健室」を立ち上げて、働く女性の健康をサポートをし、
調査の結果を「働き女子１０００名白書」にまとめました。
また、2011〜2015 ミス・ユニバース・ジャパン ビューティーキャンプ講師を務めています。
「細川モモの美人食堂」（主婦の友社）という、食べて綺麗になるレシピ本を出版。



細川モモさんブログ：http://ameblo.jp/momo-nutrism/


オンエアー曲リスト
M：My Favourite Game / Benny Sings
M：Complicated / Avril Lavigne

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『Hellosmile Lounge』今夜はメールで届いたメッセージをご紹介します。
そして、国立成育医療センター産婦人科医、三井真理さんにもお悩みにお答えいただきます。
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪



▼ラジオネーム：マキノさん（39歳／会社員）
私は乳がん2年生です。現在ホルモン治療のため生理がとまったままです。
お薬の副作用で、新たな心配が生じるのはなんだか残念ですが、だからこそ子宮の検診にもきちんと行こうと思います。
子どもに携わる仕事をしてきたからこそ、子どものいない人生を送ることへの淋しさもありますが、
まずは自分を大切に、機嫌よく生きて行こうって思っています。
ラジオを聴いて頑張っている皆さんと一緒に、私もがんば りたいです。

（菅野さん）
「機嫌よく生きていこう」ってすごく良い言葉ですね。

（小巻さん）
いろんなことが不安だと思います。同じ経験をしたものとして、とてもその気持ちが分かりますし、
前向きに前向きにっていう、性格的にもすごく共感できるところがあります。
頑張りすぎずに、でも、せっかく機嫌よく生きていこうと思っていらっしゃるので、
マキノさんは、その工夫の引き出しをたくさん持っているんだと思います。
時には美味しいものだったり、家族と出かけたりとか、
笑顔のスイッチをたくさんご存知なんだと思うんです。
どんな時に自分が笑顔になれるのか、みなさんも日頃から笑顔のスイッチってどこかな？
何を見た時に笑顔になれるかな？
というのを、ち ょっと意識するだけで、見るものとか聞くものとか笑顔になれるんです。
マキノさんはもうそれをご存知なんだという気がします。

（菅野さん）
ラジオを聴いている皆さんにもパワーを与えようとしているし、素晴らしいなと思います。
そしてマキノさんからは曲のリクエストもいただいています！

周りの友達が幸せそうに見えてたまらなかった時、心に響いた大好きな歌。

M：Beautiful / Superfly

なんてパワーの出る曲なんでしょう！
マキノさん、ありがとうございます！


ここからは、国立成育医療研究センター産婦人科医・三井真理先生に
リスナーの方からの質問に応えていただきます。

▼ラジオネーム：まほまほさん（29歳／女性）
市の検診で子宮頸がん検診を受けていますが、
先日同年代の友人が子宮体がんの検診で再検査になってしまったと言っていました。
子宮頸がんと子宮体がんの両方を検査しないと意味がないと聞いたのですが、どうなんでしょうか。

（三井先生）
“子宮体がん”の検査で再検査ということで、“子宮体がん”の方が、
膣からいくと“子宮頸がん”を調べる部分をこえて子宮の奥の方になるんです。
子宮の奥の方に病気があるのか、 手前の方に病気があるのかっていうのを正確に区別するために、
ご友人の方はそ う言われたのではないかなと思います。

（小巻さん）
意味がないというよりかは、しっかりと“子宮頸がん”の検査と、
“子宮体がん”の検査を両方してくださいねということですよね。

（三井先生）
そうですね。
子宮の入り口は一箇所なので、子宮の奥の方の“子宮体がん”の検査をする時に、
検査するための器具が子宮の出入り口を通過するんです。
なので（子宮の奥か手前か）どちらの細胞に病気があるのか調べる時には、
それぞれ別のところから正確に調べなければ分からないと言われたのかなと思います。

（小巻さん）
発症する場所が違うということで、検査する器具も違うということなんですか？

（三井先生）
子宮の出口の“子宮頸がん”の検査をする時はブラ シ、“子宮体がん”はスティック状の、
より正確に子宮の中の細胞がとれる器具を使用します。

（小巻さん）
ぜひ両方ともしっかり検査をして、問題があればそちらの治療を進めるということですよね。

（三井先生）
検診って誰でもドキドキするし、何かあったらどうしようって思った時に再検査って言われてしまうと、
悪い結果が出てしまうの ではないかと思い込んで、
それだけで心配になってしまうんですけど、子宮や卵巣は症状がすぐに出る臓器ではないので、
検診でいかに早く見つけてあげるかということが、今後の自分のためでもあるかなと思います。
それが大きな一歩だと思います。

（小巻さん）
勇気をもって、しっかり両方の検査をしてくださいね。

M：Close To You / Tymes4

オンエアー曲リスト
M：I don' t know / Chara x 韻シスト
M：Beautiful / Superfly
M：Close To You / Tymes4

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『Hellosmile Lounge』今夜はメールで届いたメッセージと、
最近話題のスロージョギングが楽しめる“ランイベント”をご紹介します。
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪



（菅野さん）
明日は『成人の日』ということで、今週末は新成人の方の姿も結構見かけましたね。

（小巻さん）
うちは成人を迎える息子が一人いまして、親として20年育てたなっていう、そっちの感慨もありますね。

（菅野さん）
親としても大事な日ですね。

（菅野さん）
そして、お正月や新年会でちょっと体重オーバーしちゃったという方もいらっしゃるんじゃないかなと。
私もあんまり人のこと言えないんですけど（笑）
そんな皆さんに、最近“スロージョギング”という言 葉があるのを知っていますか？
ジョギングよりも、さらにゆっくり走るスタイルのランで、
今日はそんなスロージョギングが楽しめるランイベントを２つご紹介したいと思います。

まず1つ目が、『チョコラン２０１６』！
もう、どういうこっちゃと思う方もいると思うんですが、
チョコランとは“給水所”ならぬ“給チョコ所”というのが設置されていまして、
高級チョコ菓子やお馴染みのチョコ菓子が食べられる、世界で唯一のランイベント！
もうダイエットなのか何なのかよくわからない感じに・・・（笑）

（小巻さん）
女子が嬉しいランですね！

（菅野さん）
そうなんですよ！『チョコラン』は速さを競うんじゃなくて、
美味しいチョコを食べながら皆で楽しく走ろう ね、というランなので、
普通のランイベントだと30代・40代の方も多かったりするんですけど、
このチョコランは、参加者の平均年齢が20代半ばで女性が7割以上という！
コースも、２.５キロ、５キロ、１０キロと3つあって、給チョコ所には、
およそ50種類のチョコが準備されているらしいです！
チョコファウンテンが用意される会場もあるらしいですよ。

（小巻さん）
走るの苦手な方も、２.５キロだったら、しかもゆっくりでいいんですよね、
それくらいからチャレンジしてみるのはいいかもしれないですね。
健康への意識も高まりそうな気がします。

（菅野さん）
ランデビューにもよさそうですよね。

そして、もう一つのランが、「HELLO KITTY RUN」です！
スタート地点やコース途中でハローキティが声援を送ってくれるという、
キティちゃん好きにはたまらないランイベントになっております。
今年は『サンセットコース』が新設されて、
夕日が沈む美しいベイエリアでジョギングを楽しめるそうですよ。
ロマンチックでいいですよね
今回は、ハローキティのボーイフレンドのダニエル君も会場に駆けつけるということで！

（小巻さん）
ダニエル君はね、とってもハンサムなんです！
ちょっと秘話をお伝えすると、バックヤードでもとってもジェントルマンで、ドアを抑えてくれたりとか、
以前“壁ドン”のイベントがあったんですけど、大人気で、私も一ファンとして並びたかったです。
それくらいダニエル君は格好いいので、ぜひランに参加してダニエル君に会ってほしいです。

（菅野さん）
そして、注目の若手俳優、須賀健太さんもスペシャルランナーとして参加することも決定しているそうです。
ハローキティカップルにも会えるし、須賀さんにも会えるという！

（小巻さん）
そうですね、楽しみながら走りながら、素敵な思い出になりそうですね。
キティちゃんを見かけたら、このハロースマイルのこともぜひ思い出してみて下さいね。
健康へのスイッチをオンにしていただいて、検診のことも思い出してくれたら嬉しいです。

（菅野さん）
ご紹介したランイベントの日程は、

「チョコラン２０１６」
1月17日（日）大阪・豊中市、服部緑地
1月23日（土）東京・夢 の島公園
その後名古屋、福岡でも開催される予定です。

「HELLO KITTY RUN」
2月7日（日）大阪・舞洲スポーツアイランド
2月14日（日）東京・夢の島公園

参加方法など詳しくは、それぞれのオフィシャルサイトでチェックしてみてください！

M：Fidelity / Regina Spektor


▼ラジオネーム：はるさめさん（18歳／学生）
生理痛が重くて悩んでます。
薬を飲んでも効くときと効かないときがあって、たまに吐いてしまいます。
病院に行った方がいいのかもしれませんがなかなか行く機会がありません。
身体はなるべく暖かくしているのですがきついです。
痛いのやきついのを和らげる方法はあるのでしょうか？

（小巻さん）
辛いですね。生理痛って人と比べられないですよね。
頭が痛い人、腰が割れるように痛い人、下腹部の鈍痛、経血の量も比べようがないので、
18歳のはるさめさん、一人でとても苦しんでいるんだろうなと思います。
薬も合う合わないありますし、暖かくしてなるべく休むっていうのは、とっても正解だと思うんですけど、
産婦人科医の三井先生もおっしゃっていましたけど、
やっぱり人と比べようがないからこそ、なかなか機会はないかもしれないんですけど、一度ぜひ婦人科に診ていただいて、
とりわけ異常はないけど痛みがある場合に、自分に合うお薬を服用されるのはいいのかもしれないですよね。

（菅野さん）
そうですね、婦人科に行くいい機会かもしれないですしね。
なんか行ったついでに他の検査もしてもらったりして、身体の他の何かが見つかるかもしれないし。

（小巻さん）
生理っていうのは女子は本当に大変なことが多くて嫌なものなんだけれども、
一番いろんな体調のサインを送ってくれている大切なものでもあるので、
これをきっかけに婦人科に行っ てみるということ、やっぱりお勧めしたいなと思います。

（菅野さん）
私も最近行ったばかりで本当に言えるんですけど、全然怖いことなんてないので、
ぜひ気軽に婦人科に行ってみて相談してみたらいいかなと思います。
はるさめさん、メッセージありがとうございました。

M：Thinking Out Loud / Ed Sheeran

オンエアー曲リスト
M：A Love That Will Last / レネー・オルステッド
M：Fidelity / Regina Spektor
M：Thinking Out Loud / Ed Sheeran

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『Hellosmile Lounge』今夜はchayさんからのニューイヤーメッセージをご紹介します。
また、メールで届いたお悩みにもお答えしていきます。
お相手はモデルの菅野結以さん、そして「Hellosmile」の小巻亜矢さんです♪



（小巻さん）
明けましておめでとうございます！

（菅野さん）
今年もどうぞよろしくお願いします！
今日は、chayさんからHellosmile Loungeにニューイヤーメッセージも届いているんですよ！
chayさんといえば、『テラスハウス』で注目されて、去年、『あなたに恋をしてみました』が大ヒットされてましたよね。
10代、20代女子にとっては、モデルさんもされているのでファッションアイコンでもあります。

-------　chayさんコメント　-------
ハロースマイルラウンジをお聴きの皆さん、菅野結以さん、小巻亜矢さん、新年あけましておめでとうございます！
チャイです。2016年になりましたね。
2016年、私の抱負はもっとたくさんの方に素敵な曲を届けるべく、
ますます音楽の道に邁進して、頑張っていきたいと思っております。
自分にしかできないことを大切にして、chayらしいスタイルを築き上げることができたらなぁと思っていますし、
耳ではもちろん目でも楽しんでもらえるようなライブを開催していきたいと思っております！
そして私の笑顔の元は、愛犬のトイプードルの“コジロウ君”という、
２歳になるワンちゃんがいるんですけど、本当にコジロウ君が笑顔の元になっています。
どんなに疲れていても、どんなに悲しいこと、辛いことがあっても、
必ずコジロウ君が玄関で出迎えてくれるだけで、全部忘れてしまうくらい、魔法のような存在です。
さてハロースマイルは子宮頸がんの予防啓発プロジェクトということですが、
子宮頸がんは２０〜３０代の女性に増えているそうです。予防できる唯一の“がん”でもあるんです。
検診でしっかりチェックしましょう！私もしっかりチェックしたいと思います！
以上chayでした！
---------------------

M：好きで好きで好きすぎて / chay

（小巻さん）
素敵なメッセージ、chayさんありがとうございました！
「自分にしかできないことを大切に」とおっしゃっていたのが印象的でしたね。

（菅野さん）
そして、コジロウ君！
chayさんのSNSとかにもたくさん登場しているので、ぜひ気になる方は見てみて下さい！

（小巻さん）
日々の癒しって大事ですよね。思わず笑顔になっちゃうって大切だなって思います。
そして、子宮頸がんの事にも触れてくれていましたね。

（菅野さん）
chayさんも検診してくださいと言ってくださっていたので、
ぜひ皆さんも検診に、「今年こそは！」という方もいると思うので。
「まだ行けてないや」という方は、新年、新しい気持ちになった良い機会だと思うので、
ぜひお正月休みにでも（検診に）行ってほしいなと思います。

そして、Hellosmile Loungeでは、今年もあなたの声をご紹介していきます！

▼ラジオネーム：あつこさん（31歳／会社員）
いつも日曜日の夜、リラックスしながら聞かせていただいてます！！
私は日曜日の夕方から夜にかけて急に頭が重くなるような感じで、明日からまた会社かと思うと憂鬱になります・・・。
仕事は事務職で、特に会社に嫌いな人がいるとかでもなく、
会社の仕事が楽しいとかやりがいがあるということもなく、なんとなく勤めている感じです。
日曜日、憂鬱にならない方法などありましたら教えていただきたいと思いメッセージを送らせて頂きます。宜しくお願いします。

（菅野さん）
お正月休みも今日で終わりで、明日から仕事という方もきっといると思うんですけど。

（小巻さん）
日曜日の夜になると気が重くなることを『サザエさん症候群』って言ったりするんですね。
結構多いのかもしれないですね。
でもね、気が重くなるって割と誰にでもあることなので、
私からは、月曜日の夕方に楽しみを作っておくことはあるかなと思います。
「明日の朝やだな〜」と思いながらよりも、
「明日の夕方、あそこへ寄ってみよう！」とか「あれを食べて帰ろう！」とか、
プチ楽しみを設定しておくのは１つあるかなと思います。

（菅野さん）
楽しいとか、やりがいのあるということもないのならば、それを自分で作ってしまう方がいいですよね！

（小巻さん）
事務職ということなので、やっぱり文具関係に少し工夫をしてみるとか、
何か月曜日のたびに、おニューを１つ、付箋とかテンションの上がる小物を机に揃えておくとか。
あとは、仕事そのものを楽しくすることは難しいと思うので、心の中で職場の人にあだ名を付けてみるとかね（笑）
そして、その人の動きを楽しんでみるとか（笑）

（菅野さん）
サイドのところで、仕事以外のところで楽しむんですね（笑）

（小巻さん）
仕事もなんとなく楽しくなるといいなと思いますけど、向き不向きとかいろんなことがありますし、
あつこさんは何がお好きな方なんでしょうね？

（菅野さん）
私的には、思い切って一回辞めちゃって、自分の好きなことに携わる仕事に、
一回だけ就いてみるっていうのもいいんじゃないかなと思うんですよね。

（小巻さん）
そう思った時に「でもやっぱり・・・」って思うのであれば、今のお仕事で何か大切なことがあるんですよね。
お給料かもしれないし、「辞めたくなるほど嫌ではない」ということがわかりますよね。

（菅野さん）
私がよくやるのは、自分の好きな食べ物、私はフラペチーノでよく機嫌を（笑）
「この仕事がここまで終わったらフラペチーノを飲んでいい」と自分に設定して、
そうすると仕事がすごいスピードで終わるので（笑）
ぜひ、チョコとかでもいいので、設定してやってみるといいんじゃないかなと思います！
あつこさん、メッセージありがとうございました！

M：Tomorrow (Better You, Better Me) / Quincy Jones


〜インフォメーション〜
ハロースマイルは、子宮頸がんの予防啓発プロジェクトです。
さて、新しい年になりました！こうして、元気で新しい年が迎えられる、本当に健康って有難いなと思います。
2016年、元気でやりたいことをやるためにも、自分の身体のことをしっかりとチェックしていきましょうね。
女性の皆さん、ぜひ自分とは関係ないと思わずに一緒に考えていきましょう。
そして、子宮頸がんの検診、絶対に受けてくださいね。
あなたとあなたの大切な人の笑顔のために、ハロースマイルからのお願いです。

オンエアー曲リスト
M：A HAPPY NEW YEAR / エミ・マイヤーと永井聖一
M：好きで好きで好きすぎて / chay
M：Tomorrow (Better You, Better Me) / Quincy Jones

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